朝７時半起床。なんてさわやかで、眠たい日曜の朝だ！ 今日は、福岡最大の市民マラソン大会（といっても、ハーフの部と５キロの部しかないが・・・）、シティマラソン福岡の開催日である！・・・って、参加しないのだがね。でも、せっかく走っていける距離に…

●９月２３日（水・祝）６キロ、＆ウォーク シルバーウィーク中は、マンスリーな体調不良でなかなか走る気にならず。こういうとき、年がら年じゅう体調に変わりない男性がうらやましいよ。ま、やりたいときにやりたいだけすればいいんだけどさ。 この日は夕方…

高宮通り〜薬院大通り〜城南線で桜坂越え〜六本松〜別府橋〜中村大学前。 そこから七隈方面に折れて、茶山四つ角までまっすぐ行くまでは予定通りだったのだが、そこで左に曲がってからの細道は私にとって未知の世界。家を出る前に地図を見たはいいものの、方…

時間の関係で３０分をメドに走る。 高宮通り〜野間四つ角〜清水四つ角〜住吉中前〜清美大橋〜美野島商店街〜百年橋通り〜薬院新川用水路〜薬院・平尾高架下。 家まで帰るために５分ほど追加。キロ５分３０秒。このペースを１０キロまで保てたら私も成長した…

昼まで激しく降っていた雨も、昼寝から覚めるとすっかり上がっていた。涼しいというか肌寒さすら感じるほどの外気。 今日は筑肥新道を下り、長丘を経て野間大池をまわるコースから、日赤通りへ。ここを走ると休日って感じがするなあ。途中、ちょっと大通りを…

さて、また今日からしこしこと地上を地道に走りますよ。しかし涼しくなったもんだねー。５キロ過ぎまで１回も汗が目に入ってこなかったもん。それに、真夏も（私なりに）走りこんだおかげで、気温が下がってくると格段にパフォーマンスも向上してる気がする…

高宮通り〜野間四つ角〜筑紫丘高校下〜南警察署〜住吉中前〜清水交差点〜日赤通り〜那の川四つ角〜百年橋通り〜美濃島〜城南線〜薬院〜平尾。基本はいつものコースで、途中２キロほど目新しいところを通ってのランニング。お盆を過ぎてから、夜は特に、だい…

ここ１０日のランニングまとめて。●８月２０日、４．５キロ。約２５分。 私は夏休みのため、出勤する夫と一緒に家を出て、朝７時４５分から開始したが、ここ九州では既に日が上りきっている時間、ものすごい暑さ！ 慣れてないせいか、普段からとにかく朝ラン…

夕方に帰宅後、ぱんぱんだったお腹もこなれてきたことだし、このまま家で伸びてると私らの腹まわりが大変なことになるかもしれないので、一緒にラン＆ウォークに出かける。筑肥新道を下り、長丘をまわって、寺塚の穴観音を保存する曹洞宗の寺をちらっと参り…

８時過ぎ開始。世間の皆さんの通勤どきに、街をゆうゆうと走るのが、村上春樹で言うところの、私の「小確幸」。ま、今日はもう、お盆休みの人が多いのかな・・・と思いつつ、百年橋通りを博多駅までのぼって、線路沿いの道を走り、自分の会社の前もばっちり…

今夜は涼しいなーとか思って家を出るのだが、走り始めると「こんなに暑けりゃスピード出るわけないやん！」と思う。本当は明日の夜に走るつもりだったのだが、夕方、天気予報を見ると明日から３日間も雨の予想だったので、今夜走っておくことにしたのだった。

夜ラン。 今日のテーマは、「坂を上り下りする。速さにこだわらず距離を踏む」。まずは六本松周りのコースへ出発。平尾から薬院大通りへ出て、まずは城南線の桜坂を上り下りし、六本松の九大跡地（そうです、このキャンパスは完全に西区へ移転してしまったの…

８時過ぎ起床、夫と大濠公園へ。ゆうべ6,000発の花火を打ち上げた大池の中島は、まだ業者さんが清掃作業中で一般市民は立ち入り禁止。池の周回、ジョギングコースや散策路も、どことなく雑然としており、ところどころにゴミなど落ちている。それでも、ジョギ…

さて、今日は、思いもよらず仕事が早く終わったので、自転車のペダルも軽やかにこぎ帰り、さっそくランニング仕様に。 10日以上のブランクって久しぶりだ。期待と不安に胸を高鳴らせながらロードに進出。なんか今日、涼しかったよねー。へっぽこランナーの背…

堪忍袋の緒が切れそうなほどに、暑い。暑いだけならともかく、湿度、高すぎ。そんな今日。しかし、監査法人が意外に早く引き上げたので、どーせ汗をかいたんだし、ってことで、走る。 ７．６キロ、４４分。 夜とはいえ、この暑さが続くうちは、給水無しで１…

ゆうべは立派に深酒したはずなのだが、早い時間に切り上げたせいか、はたまた「ウコンの力」のおかげか、朝は９時過ぎに起きて夫とウォーク＆ラン。筑肥新道を西にくだり、友泉から裏道を駆使して六本松を通過、桜坂からまたショートカットして御所が谷を越…

あっついですねー。むしむしです。でも今夜も走る。夫は飲み会だしね。家でストレッチや準備運動してる間、今夜のコースを考えていたのだが、どうにも決めかねたまま玄関を出る。 まあとりあえず、いつもの野間を廻って城南線へと向かうコースを１時間ぐらい…

さて、今夜は残業の帰宅後、走る。7.2キロ、42分。 それほどスピード上げてないせいもあるだろうけど、体がすごく軽く感じた。膝の痛みもない。血行が良くなるんだろう、１日座り仕事をしたあとのジョグは、本当に気持ちいい。 温度も湿度も高いけど、夜にな…

朝から大濠公園へ。夫、今はウォーク＆ラン、楽しんでる感じ。このまま続くのかな？ 0.5キロウォーク→１キロラン→１キロウォーク→１キロラン ここで夫といったん別れ、私はそのままあと３．５キロ走る。クールダウン終えた夫と合流して、車で帰る。９時半か…

夕方、夫とともに家を出る。細かい雨が降り出し、福岡の夏には最早おなじみとなったゲリラ豪雨とまではいかないものの、やむことなく強く弱く降り続く。野間・高宮・多賀と、長崎の町をを髣髴とさせるような坂、上り下りの連続をちょうど１時間歩き、ひと足…

帰宅後、走る。11.1キロ、62分40秒。1キロあたりに換算すると5分40秒ペース。気温は25度を越し、湿度もけっこうあるってのに、なんだかずいぶん速く走れるようになったものだ。 キロ5分ぐらいで走る女性市民ランナーはザラにいるんだろうけど、人と競ってる…

帰宅後ラン。10.8キロ、63分。最近、走るとき、10キロランの後半できつくなってきても、体がブレない気がする。これが金哲彦さんの言う「体幹が安定して」きた状態なのか？

●夫は最近、休みの日にウォーキングを始め、その中でちょっとだけ、走ってみたりもしているらしい。強制されるほど嫌なものはないと思うので、私はいっさい、夫にすすめたことはないのだが。腰を痛めたあと、運動不足を痛感したのと、もともと、毎日片道20分…

水・木と蒸した町を走り、木曜日には７キロ38分という、自己ベストを出してゴキゲンだったんだけど、其の分、また膝に不安を感じながらだったので、この日は距離にこだわらず、あまり通ることのない小道を珍しげにキョロキョロしながら楽しく走る。48分、約…

今夜は昨日に続いて７キロ走った。

今日の福岡は堂々の真夏日(体感による断定)。帰宅後、汗だらだら目に入れながら走った。35分地点で、耐えきれず自販機に突進。水のペットボトル片手に持って残りの道程をゆく。500ML以下の重量だというのに、は、走りにくい。。。 中３日あけたけど、やっぱ…

膝が痛い。右膝の外側。腸脛靱帯ってところね、きっと。動かさないと何ともない。歩くと、やや強い違和感。 このまま走り続けると、いわゆる「ランナーズニー」ってやつになるわけね。kneeね。膝。たいしたランナーでもないのに、ランナーズニー・・・。はぁ…

なので私は帰宅後、走る。 10.3キロ、59分。 最初は体が変に重かったのだが、途中から調子が出てくる。全身の筋肉と心肺機能とが一致団結して、ピントがぴったり合って、あたかも風に乗って走っているような心地になってくる、あの感触。。。だから走るのは…

土曜の５キロ走、日曜日の10キロ走に続いて、きのう月曜日は17.8キロ走った。いわゆるＬＳＤ（＝Long Slow Distance）ってやつです。こういう長距離を走るときの私のSlow Paceは、１キロ6分20秒程度。ちんたらと行く道のりには、1時間52分35秒を要した。長い…

今年の初めから定番にしたコースを、ここ１ヶ月くらいで３キロほど広げた新しい周回コース。今日もなかなか楽しく走れた。ラスト６００ｍぐらい、っていうきついところで、「i-podのシャッフル機能さんよ、ここで何か一発、ガツンとくる曲をお願い！」と念じ…