●12月某日： 朝ラン。桜坂を目指すつもりで家を出てから、「そうか明日は福岡国際マラソンだった！」と気づいて、毎年恒例、“ひとりコース試走”に変更。10キロ弱、走る。10度くらいで、風も弱く、とても走りやすい。 今日は家族忘年会で美味しいものを飲み食…

1月前半は故障でした。なんだったんだろう、あのふくらはぎの痛みは。走れないとウズウズする。みるみるうちに増量しそうでドキドキするし。でも、長引かせないためには我慢が大切なんだよな〜。寒い季節なのでほとんど11時ごろからスタートしてる。だいたい…

今さらだが昨年終盤の記録。寒くなって、格段に、始める時間が遅くなっているw ただし気温が低いと走りやすいので、1回1回、距離は割とふんでいる。走ってみれば、割と調子が良いと感じるときが多かった。「やってます！」と胸をはれるほどではないが、地味…

こうして振り返ると、9月は6日（平均すると5日に1回の計算）、10月は10回（3日に1回）、走っている。平均すると1回につき5kmは走ってる。家でちょこちょこ筋トレしたりもしてる。でも、痩せないのよね〜。これが代謝の低下というものか。走るという運動に体…

とにかく福岡は猛暑日の連続で、10キロコースは、とてもとても。でも、そこで腐らず、あきらめず、ゼロよりはちょっとでも走った方がいいよね、て感じでちょこちょこ走ってました。私の速度だと、30分でだいたい5キロです。とにかく脱水に気をつけてましたね…

朝9時より。薬院六つ角から上人橋通りに入って、三越の角から渡辺通りに曲がる。探してる店があったんだけど見つけきれず…。薬院、今泉はちょくちょく店が変わるのでチェックするのに飽きない。そんな中でずーっと変わらずにある店を確認するのももちろん良…

朝10時30分より。２日連続ランニング〜。足もそのほかも体にあまり違和感なく割と普通に走れた。今日も前半はノーBGM。後半はTIME。

朝10時より。頭の中で整理したいことがあったので（なんて、もったいぶってみましたがヤマトタケルの感想についてですw）、前半はノーBGMで走る。これがけっこういい。前夜の酒がきいたのか（って毎週そればっか）、最後のほう、脱水…ほどではないが、かなり…

朝9時30分より。友だちが送ってくれた東方神起のアルバム『TIME』をipodに落とした！ 意気揚々と家を出る。25度くらいか。そ〜んなに暑くはなかったはずだけど、最後はもう、体表から塩ふいてるんじゃないかと思った。ウェアもタオルもしょっぱいにおいがす…

朝10時より。ゆうべの酒が残っている、というほどでもないが少々ダルい。しかし体重計に乗った結果、走ることに。23,4度ってぐらいでまあまあ涼しいんだけど、走っているうちに汗だくになっていく。気持ちいい。

朝７時過ぎより。今日は楽しいイレギュラー。友だちと大濠公園で待ち合わせて一緒に走るのだ。降水確率が高かったけどなんとかもってくれてよかった。うちから大濠公園って意外と遠いのな、と気づく。友だちは最近、朝ヨガ＆ウォーキングを始めたらしく、今…

朝9時50分より。あづい。だが夜に湯布院で暴飲暴食の予定があるからして、走らないわけにはいくまい。体調は良し。

朝10時半より。暑い。二日連続なので、無理せずまあ30分くらいでも…と走り始めるが、意外や意外（２日目）、体は軽い。４月終わりから休みが多いので走る機会も多くて、体ができてきているのか、最近、なんか好調。痩せないけどww 走っている途中、家から3キ…

朝8時50分より。20度超してる。ゆうべは酒も少々（？）飲んだし、キツいかもな〜と思いつつ走り始めるも、意外や意外、体は軽い。もしかしたら、ipodに落としたばかりの東方神起のアルバムがステキで軽快に走れたのかも☆ あとの予定が控えていたので短めに切…

8時50分より。平日の午前中に走るのは珍しい機会で、そういうワクワクも手伝っていつもと違うところを走ってみようという気になる。気温は家を出るとき既に22度ほどだったので、消耗しないよう、なるべく日影に入りながら走る。薬院新川沿いに北上していくと…

10時45分より。走り始めて14分、家から2.5kmほど離れた地点で、自転車で周遊中（？）の夫と息子に会った。警固公園の脇を通って天神へ、地下鉄空港線の上を走る。

16時より。久しぶりの二日連続ラン。この、なんともいえない体の重さ、動かなさよ。そして、暑くなってきた。24度くらいだったのでは。

16時30分より。18〜9度くらいか。風が気持ちいい。このところ、あまり速さにこだわらず、また、上下の厳しい難所は避けて、走っている。足を痛めてブランクをつくりたくないし、ラクなほうが長い時間走れて、その分、カロリー消費にもなるからだww そう、夏…

16時15分より。夫の友だちがすすめてくれたレキシにハマってる昨今。

15時より。「チームB推し」聴きながら（旧チームBのことですよね？）、私って昔からこういう「ファンのための網羅系」の歌、好きだよなーと思う。子どものころ、おニャン子の「会員番号の歌」も好きだった。

16時より。気温15度くらい。あたたかい。 先週痛めた膝が、後半から少し痛み出す。 膝っていうか、膝の外側を中心にその上下も、脚全体の筋肉が凝ってるって感じ。 慢性化しないといいけど。今度、整体で相談してみよう。 （その後、金哲彦著のランニング本…

嵐の去った福岡で16時半より。 LSDしようと思ったんだけど、それにしては少々速く、かといってランニングには遅い、微妙なペースで微妙な距離を走った（苦笑） 桜坂を超えて六本松から別府に至り、田島をつっきって笹丘、小笹。 珍しい道もたくさん走って楽…

午前11時より。15度くらい。日陰を走ると気持ち良い。薬院、柳橋方面。 しかし、なんっか足の裏が痛いな〜と思ったら水ぶくれができてました。 痛いときは無理しないのが一番。しばらく足を休ませます。 にしても、なぜ今さら水ぶくれなんて…？と思ったら、…

午後３時半より。美容室で髪を切ってきれいにスタイリングしてもらったんですが30分後にはすでに汗みずく＆ざんばらに・・・・。 しかも、なんと、なんと、24度…！ 暑すぎる。一週間でこの気温変化は体にこたえます。 無理せず早目に切り上げました。都市高…

最近、ランログしそこねてたのでまとめて。 午後４時半より。10度あるかないかくらいだけど、あたたかく感じる。 後半ののぼり坂はこたえる。でも、がんばりましたー。都市高下〜長住方面。

午前9時45分より。気温9度くらいはちょうどいい。風も弱くてランニング日和。ただしこの日の福岡、PM2.5が基準量を超過するとの通知が市より。すっぴんに帽子にサングラス、首にはタオルを巻いて…とここまではいつもの通りだが、これにマスクまでプラスする…

午前11時より。気温わかんないけど体感では10度超してた。相対的感覚として、暑い。でも風が強い。10キロぐらいでは筋肉痛にもならないし、歩いてるだけじゃ全然気づかないんだけど、中１日おいても、走ったら歴然と足に疲れを感じる。６キロが、とても長く…

午前10時より。気温３度ぐらい。寒ーい！ ランニングは好きだけど、暑いとき寒いときは、家を出るまでにぐずぐずしますよ。やっぱり。自分が積み重ねてきた「走ったほうが絶対スッキリする」っていう実感が、背中を押してくれるわけですが。 ま、昨日の福岡…

午前10時より。気温、11度くらいだったみたいだけど、もっとあたたかい…というより暑い印象。最初の５分だけ日なたを探し、あとはつとめて日影を走る。すっかりハマった南西方面へ、今日も。うちから都市高速まで、まっすぐ走ったら20分かからないんだなーと…

午前９時半より。6.5度くらい。家を出るまでの億劫さ、家を出たときの震えは、やはり、ある。でもそれを凌駕する気持ちよさを知っているので行くのだー。今日も新しいランニングコースへ。まず家から２キロくらい走ってゆき、先週の住宅地＆団地のそばの周回…