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師走の三

●12月某日: 朝ラン。桜坂を目指すつもりで家を出てから、「そうか明日は福岡国際マラソンだった!」と気づいて、毎年恒例、“ひとりコース試走”に変更。10キロ弱、走る。10度くらいで、風も弱く、とても走りやすい。 今日は家族忘年会で美味しいものを飲み食…

1月、2月の記録

1月前半は故障でした。なんだったんだろう、あのふくらはぎの痛みは。走れないとウズウズする。みるみるうちに増量しそうでドキドキするし。でも、長引かせないためには我慢が大切なんだよな〜。寒い季節なのでほとんど11時ごろからスタートしてる。だいたい…

11月、12月の記録

今さらだが昨年終盤の記録。寒くなって、格段に、始める時間が遅くなっているw ただし気温が低いと走りやすいので、1回1回、距離は割とふんでいる。走ってみれば、割と調子が良いと感じるときが多かった。「やってます!」と胸をはれるほどではないが、地味…

9月、10月の記録

こうして振り返ると、9月は6日(平均すると5日に1回の計算)、10月は10回(3日に1回)、走っている。平均すると1回につき5kmは走ってる。家でちょこちょこ筋トレしたりもしてる。でも、痩せないのよね〜。これが代謝の低下というものか。走るという運動に体…

7月、8月の記録

とにかく福岡は猛暑日の連続で、10キロコースは、とてもとても。でも、そこで腐らず、あきらめず、ゼロよりはちょっとでも走った方がいいよね、て感じでちょこちょこ走ってました。私の速度だと、30分でだいたい5キロです。とにかく脱水に気をつけてましたね…

6/29 52分15秒

朝9時より。薬院六つ角から上人橋通りに入って、三越の角から渡辺通りに曲がる。探してる店があったんだけど見つけきれず…。薬院、今泉はちょくちょく店が変わるのでチェックするのに飽きない。そんな中でずーっと変わらずにある店を確認するのももちろん良…

6/23 41分30秒

朝10時30分より。2日連続ランニング〜。足もそのほかも体にあまり違和感なく割と普通に走れた。今日も前半はノーBGM。後半はTIME。

6/22 52分30秒

朝10時より。頭の中で整理したいことがあったので(なんて、もったいぶってみましたがヤマトタケルの感想についてですw)、前半はノーBGMで走る。これがけっこういい。前夜の酒がきいたのか(って毎週そればっか)、最後のほう、脱水…ほどではないが、かなり…

6/15 56分

朝9時30分より。友だちが送ってくれた東方神起のアルバム『TIME』をipodに落とした! 意気揚々と家を出る。25度くらいか。そ〜んなに暑くはなかったはずだけど、最後はもう、体表から塩ふいてるんじゃないかと思った。ウェアもタオルもしょっぱいにおいがす…

6/8 48分

朝10時より。ゆうべの酒が残っている、というほどでもないが少々ダルい。しかし体重計に乗った結果、走ることに。23,4度ってぐらいでまあまあ涼しいんだけど、走っているうちに汗だくになっていく。気持ちいい。

6/1 計75分くらい

朝7時過ぎより。今日は楽しいイレギュラー。友だちと大濠公園で待ち合わせて一緒に走るのだ。降水確率が高かったけどなんとかもってくれてよかった。うちから大濠公園って意外と遠いのな、と気づく。友だちは最近、朝ヨガ&ウォーキングを始めたらしく、今…

5/26 50分

朝9時50分より。あづい。だが夜に湯布院で暴飲暴食の予定があるからして、走らないわけにはいくまい。体調は良し。

5/19 50分30秒

朝10時半より。暑い。二日連続なので、無理せずまあ30分くらいでも…と走り始めるが、意外や意外(2日目)、体は軽い。4月終わりから休みが多いので走る機会も多くて、体ができてきているのか、最近、なんか好調。痩せないけどww 走っている途中、家から3キ…

5/18 40分

朝8時50分より。20度超してる。ゆうべは酒も少々(?)飲んだし、キツいかもな〜と思いつつ走り始めるも、意外や意外、体は軽い。もしかしたら、ipodに落としたばかりの東方神起のアルバムがステキで軽快に走れたのかも☆ あとの予定が控えていたので短めに切…

5/14 61分 10.4km

8時50分より。平日の午前中に走るのは珍しい機会で、そういうワクワクも手伝っていつもと違うところを走ってみようという気になる。気温は家を出るとき既に22度ほどだったので、消耗しないよう、なるべく日影に入りながら走る。薬院新川沿いに北上していくと…

5/11 52分30秒

10時45分より。走り始めて14分、家から2.5kmほど離れた地点で、自転車で周遊中(?)の夫と息子に会った。警固公園の脇を通って天神へ、地下鉄空港線の上を走る。

5/6 35分

16時より。久しぶりの二日連続ラン。この、なんともいえない体の重さ、動かなさよ。そして、暑くなってきた。24度くらいだったのでは。

5/5 56分30秒 9.6km

16時30分より。18〜9度くらいか。風が気持ちいい。このところ、あまり速さにこだわらず、また、上下の厳しい難所は避けて、走っている。足を痛めてブランクをつくりたくないし、ラクなほうが長い時間走れて、その分、カロリー消費にもなるからだww そう、夏…

4/29 51分

16時15分より。夫の友だちがすすめてくれたレキシにハマってる昨今。

4/27  50分

15時より。「チームB推し」聴きながら(旧チームBのことですよね?)、私って昔からこういう「ファンのための網羅系」の歌、好きだよなーと思う。子どものころ、おニャン子の「会員番号の歌」も好きだった。

4/13 8.3km 50分

16時より。気温15度くらい。あたたかい。 先週痛めた膝が、後半から少し痛み出す。 膝っていうか、膝の外側を中心にその上下も、脚全体の筋肉が凝ってるって感じ。 慢性化しないといいけど。今度、整体で相談してみよう。 (その後、金哲彦著のランニング本…

4/7 11.2km 72分

嵐の去った福岡で16時半より。 LSDしようと思ったんだけど、それにしては少々速く、かといってランニングには遅い、微妙なペースで微妙な距離を走った(苦笑) 桜坂を超えて六本松から別府に至り、田島をつっきって笹丘、小笹。 珍しい道もたくさん走って楽…

3/16 6キロちょっと 36分

午前11時より。15度くらい。日陰を走ると気持ち良い。薬院、柳橋方面。 しかし、なんっか足の裏が痛いな〜と思ったら水ぶくれができてました。 痛いときは無理しないのが一番。しばらく足を休ませます。 にしても、なぜ今さら水ぶくれなんて…?と思ったら、…

3/9 7.5キロ 42分40秒

午後3時半より。美容室で髪を切ってきれいにスタイリングしてもらったんですが30分後にはすでに汗みずく&ざんばらに・・・・。 しかも、なんと、なんと、24度…! 暑すぎる。一週間でこの気温変化は体にこたえます。 無理せず早目に切り上げました。都市高…

3/3 10.1キロ 59分

最近、ランログしそこねてたのでまとめて。 午後4時半より。10度あるかないかくらいだけど、あたたかく感じる。 後半ののぼり坂はこたえる。でも、がんばりましたー。都市高下〜長住方面。

2/23 9.7キロ 56分50秒

午前9時45分より。気温9度くらいはちょうどいい。風も弱くてランニング日和。ただしこの日の福岡、PM2.5が基準量を超過するとの通知が市より。すっぴんに帽子にサングラス、首にはタオルを巻いて…とここまではいつもの通りだが、これにマスクまでプラスする…

2/11 6キロ 35分

午前11時より。気温わかんないけど体感では10度超してた。相対的感覚として、暑い。でも風が強い。10キロぐらいでは筋肉痛にもならないし、歩いてるだけじゃ全然気づかないんだけど、中1日おいても、走ったら歴然と足に疲れを感じる。6キロが、とても長く…

2/9 9.8キロ 58分

午前10時より。気温3度ぐらい。寒ーい! ランニングは好きだけど、暑いとき寒いときは、家を出るまでにぐずぐずしますよ。やっぱり。自分が積み重ねてきた「走ったほうが絶対スッキリする」っていう実感が、背中を押してくれるわけですが。 ま、昨日の福岡…

2/3 9.7キロ 57分

午前10時より。気温、11度くらいだったみたいだけど、もっとあたたかい…というより暑い印象。最初の5分だけ日なたを探し、あとはつとめて日影を走る。すっかりハマった南西方面へ、今日も。うちから都市高速まで、まっすぐ走ったら20分かからないんだなーと…

1/19 10.1キロ 59分

午前9時半より。6.5度くらい。家を出るまでの億劫さ、家を出たときの震えは、やはり、ある。でもそれを凌駕する気持ちよさを知っているので行くのだー。今日も新しいランニングコースへ。まず家から2キロくらい走ってゆき、先週の住宅地&団地のそばの周回…

1/12 9キロ 53分45秒

午前10時より。9度くらい? 日なたはあたたかい。日影に入って風が吹くと、冷たい。あんまり寒いと、コースを考えて楽しむ気にもならないんだけど、この日は少し気温があがったので、ちょっと珍しいところを走ってみることにした。長住のほうに行って、住宅…

1/5 6.7キロ 40分

朝8時より。気温は1度! しかし引き続き夫が体調不良(年末からの歯痛に加え、ここへきて風邪を…)のため、行けるときに行っとくのだ! わたし的に最大級の、ランニングウェア防寒編。半袖のランシャツ→長袖のランシャツ→ひざ丈ラン用スパッツ→ジャージ上下…

12/30 約3.5キロ 21分

15時過ぎより。8度くらい? 年末の休みに入っても、夫の体調不良などあってサクにつきっきりだったが、なんとか時間を見つけて出ると、そぼ降る雨。しかもだんだん激しさをましてくるわ、走ってみたらお腹が痛いわ。そんなわけで、2012年最後のランニングは2…

12/22 約10キロ 59分

16時20分より。10度くらいだったか? 快適な気温も手伝って快調。独身時代から走ってた馴染みの「用水路コース」をぐるぐる。落ちつく。週に一度くらいちんたら走ったからって全然痩せたりしませんが、このスッキリ感は手放せないなと思う。スッキリっていう…

12/15 8.3キロ 48分30秒

朝9時40分より。今日は“変わり映えのないコースを脱しよう”運動を展開。五十川塩原大橋を渡ることをひとつの目標にする。川を渡す橋の上を走るときの小さな楽しさは独特のものがあるのですよ。ちなみに川の名前は那珂川です。五十川というのはここいらへんの…

12/9 10.1キロ 60分10秒

午後3時15分より。この冬いちばんの寒さ、6-7度。気持ちを励まして外に出る。早く温まろうとついついオーバーペースで突っ込んだらしく、横っ腹が痛くなり、前半はそろそろ運転。後半、徐々にペースを上げていく。午前中よりは風がおさまっていて、風さえな…

12/1 8.6キロ 49分30秒

朝10時過ぎより。ちょっと昨日までとは随分違う感じだったので、軽装では戦えないと思い、長袖シャツ、ひざ丈スパッツの上に七分丈のパンツ、それに手袋も装着して出た。10度あるかないか…くらいではなかったかと。なので最初はそれでも十分寒いんだけど、走…

11/25 4.9キロ 27分52秒

朝10時50分より。久しぶりに家族で大濠公園に行って、夫と交代で走る。2周半。1周は2キロにはチと足りないはずだ。 1キロ刻みのラップ(なので、1キロには少し足りないことになるのだが)、 5' 44" 5' 41" 5' 31" 5' 36" 5' 18" であった。最後200…

11/23 9.1キロ 53分

朝9時45分より。起きたら雨が降っててがびーんだったけど気づいたらやんでいた。15度くらい? 室内にいてもあったかい感じだったので半袖で出動。最初5分くらいはさすがに寒かったですけども。来週は福岡国際マラソンなので、道路のあちこちに立て看板…

11/11 7.1キロ 40分

久しぶりの2日連続ラン。朝10時40分より。18度くらい? 昨日よりずいぶん暖かく、というかむしろ暑く、ずいぶん汗をかいた。 きのう帰宅後「ジョギングシミュレータ」のサイトで距離を測って割りだしたら、キロ6分を超えるペース。道理できつくなかったわけ…

11/10 8.2キロ 50分

朝8時20分より。14度くらい? 薬院まで出て、踵を返して、向野まで行く。あちこち、道路を掘って工事をしてるのを見て、年末なのかなあと思ったりする。ショベルカー等の出動率が高いので、サク2歳4か月にとっては喜ばしいことのようだが。前夜、深酒をせ…

11/3 9.4キロ 55分

朝9時半より。16度くらい。長袖、始めました。家を出たときは寒くて、日なたを選んで走るんだが、10分くらいするとほかほかしてきてなるたけ日影に入るようになる。30分経ったところでタオルで汗をぬぐった。気持ちの良い運動会日和って感じ。11月だ…

10/21 8.8キロ 51分

朝9時半より。24,5度程度だと思うんだが、日差しの下はじりじりする感じでけっこう暑い。なるべく影に入りながら走った。体はやや重い。走り始めて20歩くらいで、なんとなく「今日の調子」がわかる。ま、あとから急転直下することもあるけど(苦笑)…

10/13 10キロぐらい 59分

夜中の2時過ぎに目が覚めて、4時過ぎまで寝つけず、その後はうつらうつらと眠っていたようなのだが、隣室から夫がパーン!と手を叩いて「よォーーーし!」と叫ぶ声で目が覚めたのが6時前。サッカー日本代表がフランス戦やってました。もう眠れそうになかった…

10/7 8.2キロ、48分

午前10時40分より。朝起きてから思わず重ね着しちまったぐらいだから油断してたら、時間が下って意外と暑かったわ・・・。サングラスの下から涙のような汗が。走り始めて直後、「今日は体が重い」って感じたんだけど、どうしてか「そこに鞭打ってーーーー!…

9/29 7.8キロ、46分

朝8時半より。ここんとこ4回連続で雨に見舞われているランニング。今日なんか台風が近づいてきてて、これで降らないはずはない!と思いながら出たら、降らなかった。なんなの。や、いいんだけど。20度くらいか。先週よりもさらに涼しい。10分ぐらい走って…

9/22 10キロ、58分30秒

午後3時45分より。子どもが昼寝したら走ろう、とじりじりしながら待っていたが、ぜんっぜん寝ないので、しびれを切らして夫に託し、出発。23,4度か。すごく涼しい。これまで、7-8分に一度は拭わなければ、汗が目に入るぐらいだったのが、この日は1時間で3回…

9/14 7.2キロ 42分20秒

朝11時より。ん? 雨降らないの? じゃあ走るよ? と外に出た2分後にポツポツき始めた。これで、3回連続、降られながらのランニングだよオイ。まあ暑さは和らぐし、帽子&サングラスだと視界が極端に悪いわけでもないけど、足元が悪くなるのよね〜。それに…

9/10 6.2キロ 32分

朝9時より。気温は25度くらいか。家を出るとすでにわずかな雨。隣駅までを大きめに往復して18分、けっこう本降りになってきたからどうしようかと思ったが、「そういえばあそこに行ってみたいんだった」と思い出して別方向へ。この季節は、ちょっとした雨な…

9/8 6.7キロ 37分

朝9時より。気温は27,8度ではなかったかと思われるが、蒸し暑い。ふつうに動いている限りではなんてことなくても、走り出すと「ん、体が重い?」てことはある。睡眠不足とか、ランニング疲労の蓄積とか、前夜の飲酒の残り香とかが原因だ。今朝もそうだった…